Бирманский усыпляющий массаж

Такой массаж, выполненный перед сном, хорошо помога­ет заснуть. Массируемого надо уложить на кровать жи­вотом на две подушки и не торопясь выполнить всего восемь несложных приемов.

1. Легко поглаживайте спину от шеи до копчика ладонями 6-8 раз. Затем этот прием повторяйте после каждого после­дующего, но в медленном темпе по 3-4 раза, заканчивать се­анс надо этим же приемом.

2. Массируйте спину встречными движениями ладоней сле­ва направо, постепенно продвигаясь сверху вниз 3-4 раза.

3. Сильно массируйте позвоночник сверху вниз костяшка­ми пальцев сжатой в кулак правой руки 3-4 раза.

4. Легко пощипывайте спину слева направо, продвигаясь вдоль позвоночника сверху вниз 1 раз.

5. Легонько «пропилите» ребром ладоней встречными дви­жениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз 1 раз.

6. Выполните поглаживание спины ладонями с широко раз­веденными пальцами встречными движениями слева напра­во, продвигаясь сверху вниз 1 раз.

7. Выполните легкое поглаживание спины от позвоночни­ка левой ладонью налево, правой направо, продвигаясь сверху вниз 3-4 раза.

8. Поглаживайте спину волнообразно слева направо кон­чиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продви­гаясь сверху вниз — сначала левую сторону от позвоночни­ка, потом правую. Повторить 3-4 раза.

После массажа подушки положите под голову массируе­мого, уложите его на бок и тихо пожелайте спокойной ночи.

Статья обновлена: 2015-02-18

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх