Целебная сила массажа

Польза массажа

Массаж… От одного только слова хочется лечь, закрыть глаза и рас­слабиться. Попробуйте отыскать во всём мире того, кто не любит массаж. Если такие люди и най­дутся, то будьте уверены: им про­сто не повезло с массажистами. Ведь эта расслабляющая процеду­ра тем и прекрасна, что уже от одного предвкушения эйфории и грядущей лёгкости в теле ваше настроение улучшается. И это не говоря о приятных переживаниях во время самого процесса!
[adsense]
Массаж — слово, пришедшее из арабского или греческого языка. В переводе с первого оно озна­чает «нежно надавливать», а греки, говоря о мас­саже, имеют в виду «трогать или водить рукой».

Массаж был известен еще в глубокой древно­сти. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии — за 700 лет.

Римляне применяли массаж после знамени­тых и жестоких гладиаторских боев для уни­чтожения кровоподтеков и опухолей на трав­мированном теле.

В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели как на средство, верно и хорошо по­могающее при многих болезнях.

Говорят, что знаменитый царь Соломон только потому дожил до глубокой старости, сохранив гибкость ума и тела, что каждый вечер ему делали массаж.

Чудодейственная процедура действительно не только расслабляет уставшее от стрессов и на­грузок тело, но и несёт в себе неоценимую пользу для здоровья! Поверьте, опытному массажисту под силу избавить вас от бессонницы, снять хро­нический стресс и усталость, а, следовательно, улучшить ваше настроение и самочувствие на много дней вперед.

Как правило, во время и после массажа вы ощущаете приятное тепло во всём теле. Дело в том, что массируя кожу, мы в любом случае ока­зываем воздействие на все участки тела, включая сосуды и мышцы, потовые и сальные железы и даже центральную нервную систему.

Процедуру желательно проводить на голодный желудок, иначе после вас будет преследовать ощущение дискомфорта. А также необходимо следить за тем, чтобы после массажа поясница и шея были в тепле: лучше всего для утепления подойдёт шерстяной свитер.

Виды массажа

Тонизирующий

Массаж бывает разным, по­этому важно сразу опреде­литься, каких результатов вам необходимо добиться. На са­мом деле видов массажа очень много. Среди них и дренаж­ный, и криомассаж, баночный, камнями, медовый и даже лож­ками! И это прекрасно, ведь каждый может выбрать из это­го разнообразия именно то, что ему необходимо. Напри­мер, тонизирующий поможет тем, кто уже с утра чувствует утомление и не хочет ничего делать.

Лучше всего делать его пе­ред работой, тогда заряд сил, бодрости, положительных эмо­ций и прекрасное настроение просто обеспечены. Но даже у такой процедуры есть проти­вопоказания: гипертоникам он противопоказан из-за того, что после него поднимается дав­ление, а людям с болезнями почек — потому, что предпола­гает достаточное сильное воз­действие на организм.

Лечебный

Этот вид массажа подойдёт всем без ограничений. Обычно он применяется для восста­новления организма при раз­личных заболеваниях и трав­мах. Как правило, врач учиты­вает особенности заболевания и общее состояние здоровья и на основе этого подбирает нужную совокупность движе­ний.

Косметический

Большой популярностью нынче пользуется антицеллюлитный массаж, который улуч­шает состояние кровеносных сосудов, стимулирует отток и приток крови к тканям. Всё это ведёт к тому, что жировые от­ложения пропадают, как и сам целлюлит. При этом уходит лишний вес и улучшается со­стояние кожи.

Спортивный

Для спортсменов существует свой вид массажа, который до­вольно мощно влияет на связки и мышцы. Он эффективен после тренировок и силовых упражнений, помогает снять боль и напряжение в мышцах.

Расслабляющий

Этот вид станет идеальным завершением тяжёлого трудо­вого дня вне зависимости от возраста и типа занятости того кто проходит процедуру.

С помощью такого массажа можно снять не только усталость мышц, но и психологическую нагрузку и стрессы. Главное — отложить все дела после массажа и отдохнуть за чтением или в теплой ванне. Тогда эф­фект превзойдёт все ожидания.

В чем польза?

О пользе массажа можно говорить бесконечно. Прежде всего, он акти­визирует кровообращение и питание кожи, которая активно очищается во время процедуры. В результате блед­ная, сухая и дряблая кожа приобретает здоровый оттенок, упругость и бар­хатистость, а благодаря повышению кожно-мышечного тонуса становится гладкой, плотной и эластичной.

Следом идёт пункт, который приве­дёт в восторг любую женщину вне за­висимости от возраста. Массаж спо­собствует «сжиганию» жиров! Дело в том, что эта чудо-процедура напрямую воздействует на обмен веществ, уско­ряя обменные процессы.

Естественно, массаж повышает эла­стичность мышечных волокон. Он не только улучшает работоспособность мышц, но и помогает им быстрее вос­становиться после больших нагрузок. Именно поэтому массаж — это спасе­ние для любого атлета. Ведь даже при быстрой процедуре в 3-5 минут утом­лённые мышцы восстановятся лучше, чем при получасовом пассивном от­дыхе.

Возможно, кто-то в это не поверит, но массаж оказывает значительное влияние на суставы. Вы, наверное, и не подозревали о том, что пока вам мяли и массировали плечи и спину, кровоснабжение ваших суставов улуч­шалось. Тем самым укреплялся и сумочно-связочный аппарат каждого су­става. Поэтому массаж так важен для людей пожилого возраста, ведь обыч­но к этому времени изношенные су­ставы дают о себе знать болями и воспалениями.

Неоценимую помощь массаж ока­зывает ещё и нервной системе. В на­шей коже находится огромное коли­чество нервных окончаний, работая с которыми опытный специалист может творить самые настоящие чудеса. Из­меняя силу, характер и продолжитель­ность движений, можно с лёгкостью повысить или, наоборот, снизить нерв­ную возбудимость, пробудить или уси­лить некоторые рефлексы и даже улуч­шить работу внутренних органов. К тому же, все наверняка помнят то пре­красное чувство, когда под сильными руками мастера, словно по волшеб­ству, проходит боль.

Нельзя забывать и о том, насколько сильно массаж облегчает работу серд­ца. Казалось бы, как это возможно?

Всё дело в том, что чудо-процедура вызывает расширение капилляров. Улучшается снабжение кровью как са­мого массируемого участка, так и внут­ренних органов. Благодаря этому сердце некоторое время может ра­ботать в облегчённом режиме.

Выходит, массаж — это прекрасная возможность задействовать наши внутренние резервы, которые помогут справиться со многими заболевания­ми без помощи лекарств.

Советы начинающему массажисту

Конечно, не всегда возможно при желании расслабиться, посетить мас­сажиста. То времени нет, то возмож­ности, да и, будем откровенны, про­цедура эта весьма приятна, но требует некоторых денежных вложений, по­этому не каждый может себе это поз­волить. Что же делать? Переживать не стоит, ведь будет куда приятней и полезней, если массаж вам сделает кто-то из близких. А для этого жела­тельно овладеть некоторыми приема­ми самомассажа.

Поглаживания

Поглаживание выполняется едва ка­сающимися ладонями или их тыльной стороной и кончиками пальцев. Эти легкие движения проводят в разных направлениях. Они могут быть круго­образными, продольными и спирале­видными. Этот прием хорошо подхо­дит для массажа живота, спины, лица, конечностей и шеи.

Растирание

Этот прием представляет собой ин­тенсивные поверхностные движения не только фалангами, но и тыльной стороной согнутых пальцев, а также ребрами ладоней.

Тут необходимо применить силу. Руки не должны скользить по коже, а как бы сдвигают или растягивают ее. Движения могут быть как прямыми, так и круговыми или спиралевидными. В результате растирания поверхность кожи разогревается и краснеет.

Разминание

Этот прием проводится поэтапно. Сначала захватывают небольшую часть кожи пальцами обеих рук, как будто собираются ущипнуть человека. Затем передвигаются по телу, сдав­ливая новые участки кожи, а боль­шими пальцами их разминают. Из массируемой кожи получается так называемая «волна».

Вибрация и потряхивание

Для этого массажного приема ха­рактерно захватывание мышц паль­цами и легкое их сотрясание. Вибра­ция создается движением ладоней по прямой и одновременно быстрыми движениями вправо-влево.

Для выполнения качественного мас­сажа можно использовать как каждый отдельно взятый прием, так и их со­четание. Все зависит от того, какой результат вы хотите получить.

И напоследок…

Массаж — это прекрасный способ лечения и предупреждения различных болезней. Он может стать важным компонентом вашего здорового об­раза жизни.

Ольга Короткевич

Также можете просмотреть видео с практическим пособием по технике массажа:

Статья обновлена: 2014-04-24


Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх