Диета «Бикини»

dieta-bikini

диета бикиниДиета «Бикини» разработана специально для моделей, демонстрирующих купальные костюмы. За неделю до показа, они садятся на эту диету — и в результате фигура выглядит просто безупречно. Если вам нужно быстро избавиться от 2-5 кг, вы достигните цели уже через неделю применения диеты «Бики­ни». Главный ее секрет заключается в том, что пища, которую вы будете есть, содержит мало калорий, но много клетчатки. И хотя за эти семь дней ваш организм не будет испытывать сильный дефицит питательных веществ, применять эту диету можно только один раз в год не более одной недели.

Диета «Бикини», первый день

  • Завтрак

белок вареного яйца, кусочек подсушенного черного хлеба, горячий чай или кофе.

  • Обед

салат из любых овощей, кроме помидоров, 150 г вареной индейки или курицы без кожицы, несладкий напиток.

  • Ужин

овощное рагу. 200 г капусты любого вида (цветная, брюссельская, брокколи), две луковицы, одна небольшая морковка, 100 г зеленого горошка, 1 бол­гарский перец, приготовить на пару, до­бавить соль и немного пряностей по вку­су, заправить 1 ч. ложкой растительного масла. Несладкий напиток.

Диета «Бикини», второй день

  • Завтрак

стакан сливового сока, кусо­чек подсушенного черного хлеба, горя­чий чай или кофе.

  • Обед

салат из листового салата, 1 по­мидора, 100 г вареного тунца (или дру­гой нежирной рыбы), заправленный не­большим количеством 10%-ной сметаны, зеленый чай без сахара.

  • Ужин

чашка куриного бульона, капус­та или кабачки, приготовленные на пару, 100 г вареной куриной грудки без кожи­цы, стакан обезжиренного кефира.

Третий день Диеты «Бикини»

  • Завтрак

кусочек подсушенного черно­го хлеба, помидор, стаканчик обезжирен­ного несладкого йогурта, горячий чай или кофе.

  • Обед

салат из курицы. 100 г сухари­ков из черного хлеба перемешать с не­большим количеством низкокалорийно­го майонеза и дать постоять 30 минут. Нашинковать кочан листового салата, до­бавить нарезанный кубиками свежий огурец, 100 г вареного мяса курицы, пе­ремешать с сухариками, посолить и сбрызнуть лимонным соком. Плюс одно яблоко, несладкий напиток или зеленый чай.

  • Ужин

овощное рагу (см. ужин перво­го дня), несладкий напиток.

Меню четвертого дня Диеты «Бикини»

  • Завтрак

белок вареного яйца, кусочек подсушенного черного хлеба, горячий чай или кофе.

  • Обед

порция любых тушеных или сы­рых овощей, несладкий напиток.

  • Ужин

вареная или запеченная рыба, 2 кусочка подсушенного хлеба, несладкое яблоко, 100 г тушеных кабачков, неслад­кий напиток.

Диета «Бикини», пятый день

  • Завтрак

стакан сливового сока, кусо­чек подсушенного черного хлеба, горя­чий чай или кофе.

  • Обед

салат из листового салата, поми­доров, грибов и 100 г морепродуктов с добавлением 1 ч. ложки растительного масла, несладкий напиток.

  • Ужин

овощное рагу (см. ужин перво­го дня), стакан нежирного кефира или простокваши.

Меню «Бикини» диеты на шестой день

  • Завтрак

апельсин, кусочек подсушен­ного черного хлеба, горячий чай или кофе.

  • Обед

150 г вареного мяса курицы, 2 помидора, кусочек подсушенного чер­ного хлеба, 1 яблоко, зеленый чай без сахара.

  • Ужин

вареная или запеченная рыба, 1/2 помидора с небольшим количеством растительного масла, несладкий напиток.

Последний или седьмой день Диеты «Бикини»

  • Завтрак

1/2 помидора, кусочек подсу­шенного черного хлеба, горячий чай или кофе.

  • Обед

150 г вареного тунца, порция любых сырых или тушеных овощей, не­сладкий напиток.

  • Ужин

200 г вареного мяса курицы без кожицы, цветная капуста или брокколи, приготовленные на пару, несладкое яб­локо, кусочек подсушенного черного хле­ба, стакан нежирного кефира.

Статья обновлена: 2014-12-02


Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх