Гимнастика для глаз

Я бухгалтер и целые дни работаю с бумагами, документами, бесконечными цифрами. И вот в последнее время стала замечать, что сильно устают глаза, надо что-то делать. И вот подруга порекомендовала мне специальную гимнастику от устало­сти глаз.

Прежде всего, надо сделать пальминг.

Сесть, поставив локти на стол или на твердую подушку, положенную на колени; растереть ладони, что­бы согреть руки. Затем прикрыть ладонями закрытые глаза, нижний край ладони должен лежать на ску­ле, а пальцы на лбу, при этом на глазные яблоки нельзя оказывать ни малейшего давления.

Пальминг делается для того, чтобы обеспечить полный отдых глазам. Но отдых получится только в том случае, если во время пальминга вам удается увидеть абсолютную темноту. Если же с первого раза это не удается, надо пре­кратить упражнение и через несколько минут попытаться еще раз. Пальминг можно делать сразу, как только вы по­чувствовали, что глаза устали.

А теперь несколько упражнений, ко­торые можно делать после пальминга: не поворачивая головы, переведи­те взгляд направо и задержите его, считая про себя до трех. То же са­мое сделайте вниз, налево и вверх. Немного отдохните, и повторите эти движения в обратном направлении — налево вниз вверх. Второе уп­ражнение: встаньте на расстоянии двух метров от какого-либо выб­ранного вами предмета, смотрите прямо на него и считайте до 5, за­тем закройте глаза и постарайтесь мысленно представить себе этот предмет, снова считая до 5. От­кройте глаза. Повторите 3 раза.

И еще очень полезно каждый день делать следующее: широко откройте глаза и закройте их ладонями так, чтобы не прони­кал свет, дышите медленно и спо­койно. Сохраняйте такое положе­ние 2-3 минуты, думая в это время о чем-нибудь очень приятном.

Ворошилова О.Ю., г. Саранск

Оцените статью:

Загрузка...