Я бухгалтер и целые дни работаю с бумагами, документами, бесконечными цифрами. И вот в последнее время стала замечать, что сильно устают глаза, надо что-то делать. И вот подруга порекомендовала мне специальную гимнастику от усталости глаз.
Прежде всего, надо сделать пальминг.
Сесть, поставив локти на стол или на твердую подушку, положенную на колени; растереть ладони, чтобы согреть руки. Затем прикрыть ладонями закрытые глаза, нижний край ладони должен лежать на скуле, а пальцы на лбу, при этом на глазные яблоки нельзя оказывать ни малейшего давления.
Пальминг делается для того, чтобы обеспечить полный отдых глазам. Но отдых получится только в том случае, если во время пальминга вам удается увидеть абсолютную темноту. Если же с первого раза это не удается, надо прекратить упражнение и через несколько минут попытаться еще раз. Пальминг можно делать сразу, как только вы почувствовали, что глаза устали.
А теперь несколько упражнений, которые можно делать после пальминга: не поворачивая головы, переведите взгляд направо и задержите его, считая про себя до трех. То же самое сделайте вниз, налево и вверх. Немного отдохните, и повторите эти движения в обратном направлении — налево вниз вверх. Второе упражнение: встаньте на расстоянии двух метров от какого-либо выбранного вами предмета, смотрите прямо на него и считайте до 5, затем закройте глаза и постарайтесь мысленно представить себе этот предмет, снова считая до 5. Откройте глаза. Повторите 3 раза.
И еще очень полезно каждый день делать следующее: широко откройте глаза и закройте их ладонями так, чтобы не проникал свет, дышите медленно и спокойно. Сохраняйте такое положение 2-3 минуты, думая в это время о чем-нибудь очень приятном.
Ворошилова О.Ю., г. Саранск
Статья обновлена: 2015-02-18