Гимнастика для красоты и здоровья

Гимнастика для лица

Чтобы быть всегда здоровым, бод­рым, сильным и красивым, нужно не лениться постоянно следить за собой, ухаживать за своим телом и кожей, предупреждать болезни, применяя лечебные растения и различные до­машние средства. Помните, как в дет­стве наши бабушки и мамы могли вы­лечить абсолютно все болезни с по­мощью примочек, пластырей, до­машних микстур, настоек, чаев, от­варов и т.д.?

В каждой семье был волшебный сундучок, аптечка, где хранились натуральные лечебные средства на все случаи жизни.

Практический опыт, накопленный десятками и сотнями поколений мам и бабушек, бесценен. Соби­рать эти знания и применять ре­цепты — дело не из легких, требует настойчивости, терпения и опыта.

Одна из самых важных составляю­щих сохранения молодости — регу­лярная гимнастика.

Корригирующая гимнастика помо­жет постепенно исправить недо­статки фигуры, придать лицу кра­сивое выражение, избавиться от лиш­него жира на подбородке, на животе, груди, бедрах, приобрести легкую осанку, легкость в походке и во всех движениях.

Гимнастика лица

Лицо, его выражение, мимика, по­движность дают окружающим пред­ставление о вас. На лице должна быть мимика, неподвижное лицо похоже на маску. На нем появляются излишки жира на щеках, скулах, вокруг глаз. При этом кожа растягивается, и если человек начинает худеть, то на лице появляется много морщин и складок. Гимнастика лица позволит улучшить обмен веществ, надолго сохранит эластичность и нежность кожи, пре­дотвратит дряблость и появление морщин. Задача корригирующей гим­настики лица состоит в том, чтобы до­биться умения расслаблять мимичес­кие мышцы, а не делать их сильными. Гимнастика лица должна предотвра­тить появление морщин и складок, разгладить кожу лица, убрать излиш­ки жира.

Каждую мышцу можно исправить пу­тем подбора соответствующих упраж­нений.

Рассмотрим связь мышц с выраже­нием лица. Например, круговая мышца рта сжимает и разжимает губы, при крепко сжатых губах лицо приоб­ретает выражение решительности и строгости. Если губы прикрыты, мыш­ца расслаблена, лицо теперь выгля­дит вялым, равнодушным или самодо­вольным. Обиженное выражение лицу придает выдвинутая вперед мышца подбородка и сморщенный лоб. Лоб­ная мышца, поднимая брови, придает лицу выражение удивления. Носогуб­ные мышцы придают лицу выражение отвращения, возмущения и злобы. Воздействие гимнастики и упражне­ний на мышцы должно быть целена­правленным. Гимнастика — это не про­стое гримасничанье, это связь с кон­кретными мышцами лица. Гимнастика лица должна включать в себя упраж­нения для губ, щек, глаз и подбород­ка. Упражнения надо выполнять регу­лярно по 5-7 минут в день, нетороп­ливо, спокойно сидя на стуле с пря­мой спиной, держа подбородок на уровне плеч.

Как проводить гимнастику мышц ли­ца?

Вдохните глубоко через нос, рас­ширив ноздри, надуйте щеки и силой делайте выдох толчками через сомк­нутые губы. Повторить 3-4 раза.

То же самое, удерживая углы рта указательными пальцами.

Сделать вдох через нос, надув левую щеку, и выдувать воздух через рот. Затем через правую и повторить 4-5 раз.

Надуйте щеки, перекатывается воздух с левой стороны на правую сторону и обратно.

Прикройте, а затем сомкните губы, не разжимая челюстей. Повторить 5-6 раз.

Произносить звуки «а», «и», «ы» 5-6 раз.

Приложите ладони к щекам и ука­зательные пальцы наложите на глаза, на уголки. Средним пальцем слегка придавите верхние веки, зажмурьте с силой глаза и повто­рите 5-6 раз.

Плотно сомкните веки на 5 се­кунд, затем широко откройте гла­за, тоже на 5 секунд. Не морща при этом лоб, повторите 3-4 ра­за.

Не поворачивая головы, сле­дите глазами за качающимся ма­ятником. Каждые 10 секунд за­крывайте глаза и считайте до трех. Проделать такое упражне­ние 5-6 раз.

Производите медленное кру­говое движение глазами, будто следите за большим колесом и вращаете глазами по 3 раза сна­чала в одну сторону, затем в другую. Повторите 4-5 раз.

Держите голову прямо и непо­движно, затем поднимите глаза до от­каза (лоб не морщить), а затем опус­тите вниз. В верхнем и нижнем поло­жении удерживайте глаза по 2-3 се­кунды, после чего закройте глаза на 3 секунды и повторите 4-5 раз.

Быстро считая до 10, моргайте веками на каждый счет, а через 3 се­кунды дайте отдых глазам и повтори­те 3-6 раз.

Поверните до отказа голову сна­чала вправо, затем влево и опустите ее на грудь, сделав выдох и рассла­бив мышцы. Это упражнение обеспе­чивает прилив крови к лицу.

Программа гимнастики должна быть подобрана строго индивидуально. Вы должны подобрать упражнения для себя сами, после того как решите, ка­кие дефекты нужно устранить и какие мышцы нужно расслабить.

Гимнастику нужно выполнять в сво­бодной одежде, утром перед умыва­нием или вечером перед сном, но можно ее делать в любые свободные часы.

А.П. Бизяев, г. Галицыно

Статья обновлена: 2014-09-04

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Есть 1 отзыв
  1. ИвансCip:

    Новейшие базы данных фирм России 2017 года от производителей, а не посредников!

    Базы данных фирм городов России. найти хорошего клиента

    Собираем сразу после заказа из открытых источников Интернета, БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ!

    Собираем базы данных САМИ, мы производители, а не посредники.

    Праздничные цены на базы от 500 рублей

    На нашу почту ждем от Вас вопросы: bazy-gorodow(собака)yandex.ru

    Базы данных фирм городов России. найти клиента недвижимость

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх