Много лет назад у меня стала появляться сильная одышка. Лекарства мало помогали, пришлось обратиться к врачу. Консультировался у всех специалистов — отоларинголога, онколога, эндокринолога. В результате обследований и сдачи всех анализов врачи не обнаружили каких-то серьезных нарушений. Доктора сказали, что похожее бывает после сложных операций на горле, как за некоторое время до того случилось и у меня. Мне порекомендовали как одно из основных средств лечения дыхательную гимнастику. Польза от, казалось бы, простеньких упражнений была настолько сильной, что я решил поделиться ими с людьми.
Выдохните весь воздух через рот, быстро вдохните через нос, из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот, задержите дыхание, максимально втяните живот, сосчитайте до 8-10, расслабьтесь и вдохните. Дальше — выдох, живот втягивается — вдох, полный живот — сильный выдох, живот втягивается, затем на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8-10. Потом выдох. На фоне выдоха и втянутого живота можно также делать упражнения руками или ногами. Такую дыхательную гимнастику можно выполнять и в положении сидя, и при ходьбе: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.
Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки — хватательные движения. Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (как бы шмыгая 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3-4 секунды (пауза). Сделайте еще 4 коротких шумных вдоха, и снова пауза. Активный вдох носом — неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха должны быть неподвижны. Такое упражнение называется «ладошки», делать его можно и стоя и сидя.
После совсем небольшого промежутка времени, регулярно делая эти упражнения, с одышкой я попрощался. Вот такое вот лечение! Ведь недаром говорят, что мы здоровы ровно настолько, насколько правильно умеем дышать.
Судогин И. И., Новосибирская обл., с. Боровое
Видео о том как снять удушье, задыхание, одышку:
Статья обновлена: 2016-12-08