Красивая осанка – основа основ

Я заметил, что спина человека столь же выразительна, как, например, его глаза — зеркало души. Стоит нам почувствовать себя хуже физически, психически или мо­рально, это моментально сказывается на осанке: спина начинает сгибаться, позвоночник — искривляться. И если депрессия, внутренний разлад, пло­хое физическое и душевное состоя­ние слишком затягиваются, согнутая спина и сутулость становятся стойкой привычкой. В первую очередь от этого страдает внешний вид человека. А дальше неправильная осанка приводит к нарушению подвижности суставов, к хроническим болям в спине, усталости, застойным явлениям в венах ног. К тому же при нарушенной осанке и искривле­нии позвоночника в нем зажимаются нервы, идущие к различным органам, функционирование которых наруша­ется. Возникают болезни, которые еще более усугубляют наше моральное и духовное состояние.

Каждый для себя выбирает наибо­лее удобный (или легкий) путь. Лично мне по душе и по силам несколько упражнений, описание которых хочу предложить вашему вниманию.

Поза «змеи»

Лягте на живот на коврик, ладони под плечи, локти прижаты к телу, ноги вместе. Медленно на вдохе выпрямляйте руки в локтях, подни­мая грудь и плечи, но, не отрывая низ живота от коврика. Голова максимально запрокидывается назад, глаза смотрят в потолок. Задержите дыхание после вдоха на 6-8 секунд. Медленно опускай­тесь на пол, делая выдох, тоже за 6-8 секунд. Отдохните 6 секунд и повторите упражнение, не запро­кидывая голову, а максимально поворачивая ее вправо, чтобы видеть левую пятку. Аналогично — в левую сторону. Повторяйте упражнение ежедневно утром и вечером.

Поза «крокодила»

Лягте на живот, локти и предпле­чья положите на пол. Кисти рук обхватывают предплечья, локти находятся впереди головы, и упора на них нет: голова подде­рживается за счет напряжения мышц спины и шеи. Представьте, что вы лежите на пляже. Ласковые теплые лучи солнца прогревают спину. Ощутите их тепло в поз­воночнике, почувствуйте, как он наполняется солнечным светом. Позу можно сохранять 10-20 минут. Помимо того, что это упраж­нение дает полноценный отдых, оно эффективно выпрямляет позвоночник.

«Крокодильчика» и «змею» можно добавить к любому самому простень­кому общеукрепляющему комплексу, и тогда ваша красивая осанка будет вызывать восхищение у окружающих!

Михайлюков Д., г. Вологда

Статья обновлена: 2015-02-18

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх