Не боли, моя головушка

упражнения от головных болей

Причин появления головной боли очень много. Что касается возникновения синдрома го­ловной боли напряжения, то они чаще всего возникают у офисных работников, которые мало двига­ются и много времени проводят за компьютером. Именно к этой группе я и отношусь. И меня вы­ручают несложные физическиеупражнения — благодаря им мне удается справиться с приступам головной боли.

Первое упражнение можно делать как сидя, так и стоя, как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Приподнимайте и опускайте поочередно то левую: то правую бровь (по 5 раз каж­дую). Можно помогать руками.

Поднимите обе брови одно­временно. Несколько секунд оставайтесь с таким изумлен­ным выражением лица, затем расслабьтесь.

Сдвиньте брови, нахмурь­тесь, расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

Имитируйте зевоту, широко раскрыв рот. Подвигайте челю­стью вправо и влево, как будто вы что-то жуете (5 раз в одну сторону, 5 раз в другую). Отдо­хните и повторите еще раз.

Опустите подбородок к груди и слегка поворачивайте голову вправо и влево.

Встаньте прямо и сделайте медленный глубокий вдох, слег­ка разводя руки в стороны. По­сле вдоха задержите дыхание. Потом сделайте резкий выдох, одновременно наклоняя тулови­ще вперед и опуская руки. Силь­ный выброс воздуха при выдохе приводит к возникновению звука «ха». Чем отчетливее в вы­дыхаемом воздухе слышен этот звук, тем большее количество воздуха вам удалось выдохнуть при выполнении упражнения и тем больший оздоровительный эффект вы получите.

Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Затем сделайте неглубокий вдох через левую ноздрю, после чего закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю. Задержите дыхание на время, равное вдоху. Уберите большой палец от правой ноз­дри и сделайте выдох через нее. Затем закройте правую ноздрю и повторите упражнение.

Эти упражнения приносят не меньшее облегчение не хуже, чем обезболивающие средства.

Давшее Ю., г. Суздаль

Рекомендуем прочитать

Статья обновлена: 2014-02-27

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх