Осознавание эмоций и мыслей

Медитация на природе

Осознанность это когда ты наблюдаешь за собой со стороны. Наблюдаешь не только за своими чувствами, но и мыслями. Это может показаться невероятным, но это вполне достижимо при должном намерении и регулярной тренировке.

Тут следует ответить на вопрос — зачем это нужно, для чего быть осознанным? Для того чтобы управлять своей судьбой, строить свою жизнь самостоятельно, не зависеть от безконтрольных мыслей и негативных эмоций. И самое главное чтобы быть собой!

Медитация на природе

Осознавая себя, вы находитесь в покое и блаженстве в любой ситуации. Автор фото Scott Webb unsplash.com

Приведу пример из повседневной жизни. Зачастую мы едим безсознательно, на автомате. Возможно первые пару порций еды, попавшей в рот мы осознаём — пытаемся уловить вкус блюда, наслаждаемся им. Но после первых пару ложек мы начинаем отвлекаться на другие «важные» дела — безполезные мысли,  телевизор, новости в соцсети. Еда отступает на последний план, включается режим «автомат». И вы не успеваете оглянуться, как тарелка пуста, полон лишь желудок. Наверняка после такого обеда захочется чего-то ещё, вы ведь толком и удовольствие-то не получили. Новая порция, пол минуты внимания на еду, потом снова мысли, телевизор.. А ведь если направить всё своё внимание на еду, наслаждаться вкусом каждой крошки, пытаться уловить тонкие вкусы, прожевывать пищу до жидкого состояния, то можно значительно улучшить качество пищеварения, насыщение организма и получать от принятия пищи гораздо большее удовольствие! Станете здоровее, будете дольше и счастливее жить!

И так в любой сфере жизни. Распыляем внимание, получаем низкие результаты своей деятельности. Не обращаем на себя(!) внимание!

Расскажу об отличной практике для тренировки осознанности, которой я начал с недавнего времени пользоваться. Смотрю внутрь себя. Как можно чаще. Слежу за процессами внутри тела. Где что болит, где зажимы, где неприятные чувства. Как только улавливаю нечто подобное — начинаю наблюдать. Без переживаний, без борьбы. Просто наблюдаю. Довольно сложно бывает уловить эти чувства, нужно пробовать снова и снова. Со временем начинает получаться. Пробегаюсь вниманием по частям тела и наблюдаю, что же там происходит. Нашёл что-то — наблюдаю. Часто от такого безучастного наблюдения — проблема растворяется сама по себе.

Так же наблюдаю и за своими эмоциями. Кто-то нагрубил или провоцирует — я смотрю внутрь. Что же там начинает происходить. Наблюдаю за зарождающимися внутри эмоциями. Если я достаточно внимательно, но безучастно наблюдаю за ними — они гаснут, не успевая разгореться.

Всё дело в том что эмоции создаём мы сами! И питаем их, разогреваем. Просто мы привыкли это делать. И не осознанны в этом. Но если осознаться, если наблюдать за этими процессами внутри себя, можно перестать питать негативные эмоции. Им ничего не останется как раствориться и покинуть вас. Шокирующая информация, не правда ли? Я понял это прочтя отличную (но немного нудную, как может показаться) книгу «Сила момента сейчас». Мысль о том что я могу управлять своими эмоциями здорово меня вдохновляет. Собираюсь и дальше развивать эти способности.

  • Здесь вы можете скачать книгу Экхарта Толле «Сила момента сейчас»;
  • В формате doc. Скачать;
  • В формате pdf. Скачать.

Самое замечательное что такая практика сказывается благотворно не только на вас, но и на окружающих. Если вы находитесь в спокойном состоянии, не испытываете негативных эмоций — это подсознательно чувствуют окружающие, и становятся спокойнее. То есть своим внутренним спокойствием или радостью вы можете изменить весь мир вокруг вас! Этим я и намереваюсь заняться. Я только за последние пару недель наблюдаю как многие дела приходят в порядок, с лёгкостью и радостью! Но надо быть постоянно бдительным! Быть осознанным.

Наблюдать за мыслями сложнее. Можете попробовать сами — закройте глаза и спросите себя «Какая же будет моя следующая мысль?».

Ну что? Удалось её отловить? Здорово, если да. Контролировать ум и отключать внутренний диалог — это высшая способность. Я же только начинаю работать в этом направлении.

Страшно подумать сколько безполезных мыслей мы «продумываем» в день. А ведь на каждую из них мы тратим энергию!

Экхарт Толле пишет что Ум-Эго наш главный враг. Прочтя его книгу я стал меньше изматывать себя мыслями. Раньше я очень часто думал, глубоко погружаясь в мысли и уходил от реальности. Очень много сил уходило на это, впустую. Сейчас меньше заморачиваюсь, стараюсь больше наслаждаться жизнью, «моментом сейчас». Чего и вам желаю друзья!

Предлагаю вам познакомиться с этим замечательным человеком, Экхартам Толле. Приятного просмотра.

Свобода от мыслей. Часть 2.

Статья обновлена: 2016-02-25

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 оценки)
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх