Преодолеем стресс

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, помогающих бороться со стрессом:

— Прежде чем приступить к массажу, обязательно несколько раз встряхните кисти рук, как бы сбрасывая ненужный груз. Затем разотрите ладони до появления в них тепла.

— После подготовки приступай­те к массажу волосистой части головы. Для этого кончиками пальцев рук нужно делать своего рода вибрирующие (как бы поче­сывающие) движения от шеи по направлению к макушке, затем — от ушей к макушке и ото лба к макушке.

— Теперь теми же путями, как в предыдущем упражнении, пройди­тесь легкими простукивающими движениями — они выполняются кончиками расслабленных паль­цев. И снова встряхните руки.

— Захватывайте в кулаки прядки волос и начинайте их тянуть вверх — сильно, но аккуратно.

При этом волосы должны довольно сильно натягивать­ся. После каждого очередного натягивания разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и всякий раз энергично встряхивайте их.

— Выполните поглаживание ладонями области затылка и шеи вверх-вниз — до ощущения приятного тепла.

— Поставьте кончики пальцев обеих рук на так называемую область третьего глаза и проде­лайте серию проглаживающих движения от центра по направле­нию к вискам.

— Выполните несколько раз пощи­пывание бровей по направлению от переносицы к вискам.

— Отыщите самые верхние точки на скулах под глазами и постучи­те по ним кончиками расслабленных пальцев. То же самое проде­лайте и сточками, расположенными перед козелками ушей.

— Ладонями закройте уши, а пальцы положите на затылок. Слегка постучите пальцами по затылку.

— В завершение несколько раз довольно энергично похлопай­те себя ладонями по щекам, а косточками пальцев (руки при этом сжаты в кулак) — от центра подбородка к вискам.

После такого массажа всегда чувствуешь себя намного легче, словно огромная глыба грусти с тебя свалилась. И настроение меняется — причем настолько, что иногда сразу же хочет улыбнуться.

Давыдова Жанна, г. Владимир

Статья обновлена: 2015-02-18


Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх