Рисовая диета

risovaya-dieta

рисовая диета 2 неделиОдной из эффективных диет для похудения, не требую­щих особых ограничений раци­она, является рисовая диета. Особенно подойдет она для тех, кто любит рис. Впрочем, рис настолько нейтральный про­дукт, что вряд ли вызывает у кого-то серьезное неприятие. Продолжительность диеты ми­нимум 3 дня, за это время вы потеряете около килограмма, а если продержитесь на рисовой диете 2 недели, то избавитесь от трех лишних килограммов. Лучше всего во время диеты ис­пользовать неочищенный (бу­рый) рис. В течение дня между приемами пищи можно пить ми­неральную воду, зеленый чай или настой трав. После окон­чания диеты не набрасывайтесь на еду: ешьте меньше мясного и молочного, на обед и ужин го­товьте блюда из цельных зла­ков: рис, макароны серые, се­рый хлеб и хлеб с отрубями.

Меню рисовой диеты на две недели

Предлагается разнообразное меню на 7 дней, которое по окончанию повторяется.

Первый день рисовой диеты

Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цед­рой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или на­стой трав.

Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеле­нью, с фруктовым уксусом (1 ч. ложка) и 1 ч. ложкой оливко­вого масла.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приго­товленными на пару.

Рисовая диета, второй день

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. ложка сметаны.

Обед: овощной бульон с варе­ными овощами и порцией риса.

Ужин: такой же, как обед.

Третий день на рисовой диете

Завтрак: груша, рис, посы­панный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливко­вым маслом, рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготов­ленной на пару.

Четвертый день диеты на рисе

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. ложками рисовых хлопь­ев, рис с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семе­чек подсолнуха.

Рисовая диета, пятый день

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тер­того миндаля.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару ово­щами с 1 ст. ложкой оливково­го масла.

Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. ложкой из­мельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпи­нат, приготовленный на пару.

Шестой день на рисе

Завтрак: рис с сухофрукта­ми (2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша).

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, слад­кий перец), мятой и 1 ст. лож­кой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. ложкой сливок или смета­ны и 1/2 ч. ложки меда.

Диета рисовая, седьмой день

Завтрак: рис с кусочками яб­лок и груш, несколько капель лимона и 1 ч. ложка меда, 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон, пор­ция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. ложка нерафинированного оливко­вого масла, 5 оливок, базилик.

Рекомендуем прочитать

Статья обновлена: 2014-11-29

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх