Рожаем без боли

Беременность — прекрасное время в жизни любой женщины. Девять месяцев вы ждете встречи с вашим малышом, и вот время этой встречи стремительно приближается — скоро рожать. Но мысль об этом радует далеко не всех — многие женщины очень боятся родовой боли. Сегодня во время родов можно использовать различные виды анестезии, однако вра­чи не советуют этого делать, ведь это уменьшит только вашу родовую боль, а давно известно, что во время родов стра­дает не только мама, но и малыш. Как же облегчить свою боль и боль ребенка без применения медикаментов? С помо­щью правильного дыхания на каждом этапе родов, ведь один из основных компонентов боли — гипоксия, или недостаток кислорода. Именно с ним и предстоит бороться в родах. За­дача номер один — создать гипервентиляцию легких, то есть увеличить концентрацию кислорода в крови.

Для каждого периода родов есть свои типы дыхания, но основа у всех одна: брюшное дыхание. Тренировать его надо еще во время беременности: положите руки на живот и ста­райтесь дышать так, чтобы грудь оставалась неподвижной, а руки и живот поднимались и опускались. И запомните: в ро­дах все вдохи должны быть че­рез нос, а выдохи через рот, при этом губы надо сложить тру­бочкой.

Итак, у вас начались схватки, сначала они слабые, еще не бо­лезненные, но уже неприят­ные. В это время особое дыха­ние обычно еще не требуется. Но когда сила схватки возрас­тает, и появляются первые бо­лезненные ощущения, вотздесь и поможет первый тип дыхания — замедленный. Обычно человек делает до 17 дыхательных движений в мину­ту и всегда вдох короче, чем выдох. Для обезболивания схваток средней силы необхо­димо дышать глубоко и медлен­но. Для начала медленный и глубокий вдох на 3 секунды — выдох на 7 секунд. Трениро­ваться лучше, имея перед гла­зами часы с секундной стрел­кой. Таким образом, получит­ся 6 дыхательных движений в минуту. Чем сильнее схватки, тем медленнее надо дышать: вдох на 5 секунд — выдох на 10 (получается 4 дыхательных движения в минуту). А потом еще реже: вдох на 6 секунд — выдох на 12 (получается при­мерно 3 дыхательных движе­ния в минуту). Однако после­дний вариант требует опреде­ленной тренировки.

Когда схватки становятся сильными и болезненными, за­медленное дыхание уже не по­могает. Ему на смену приходит следующий тип дыхания — ды­хание волной. Схватка идет волнообразно, сначала нара­стает, потом держится какое-то время, затем сила схватки уменьшается. Дыхание должно повторять эту волну: сначала дыхание медленное и глубокое, затем сила схватки нарастает, и дыхание становится частым и поверхностным (так называ­емое дыхание «собачкой»), за­тем схватка стихает, и дыхание постепенно переходит снова в медленное и глубокое. В пере­рывах между схватками необ­ходимо расслабиться, но если перерывы стали короткими, а схватки сильными и болезнен­ными, между схватками нужно дышать замедленным типом ды­хания, чтобы не пропустить на­чало следующей схватки: на­пример, вдох на 3 — выдох на 7 секунд.

Если от боли очень хочется кричать, не тратьте на это дра­гоценные силы. В этом случае лучше петь, причем гласные звуки: «А», «О», «У» и т.д. Глу­бокий медленный вдох через нос — и на выдохе тянуть глас­ный звук. Еще можно пожуж­жать (потянуть звук «Ж»), по­мычать (звук «М») или позудеть (звук «3»).

В какой-то момент к схват­кам присоединяется потуга. Сразу тужиться нельзя — надопозвать врача, который оценит раскрытие шейки матки и либо разрешит тужиться, либо не­сколько потуг придется «про­дышать». Так же «продышать» придется момент рождения ли­чика (в этот момент акушерка скажет, что тужиться нельзя). Для снятия потуги можно ис­пользовать дыхание «собач­кой» или всхлипывание (глубо­кий вдох, затем много мелких выдохов или, наоборот, много мелких вдохов, затем плавный выдох).

Самый ответственный пе­риод родов — потуги. В этот период главное полностью слушаться акушерку. Но и во время потуг нужно правиль­но дышать: глубокий вдох че­рез рот, задержка дыхания (в это время надо смотреть на пупок и тужиться на промеж­ность, как при запоре). Мед­ленный выдох: самое главное — резко не выдыхать и не кри­чать. В противном случае вся сила потуги уйдет в крик, и потуга будет неэффективная. Если все делать правильно, то за одну потугу надо потужиться 3 раза.

Все типы дыхания лучше тре­нировать во время беременно­сти. Если посвятить хотя бы 15 минут в день тренировке дыха­ния, то, во-первых, оно будет привычным для организма и в родах вспомнится само собой, а во-вторых, это тренировка для малыша, которая поможет ему в родах лучше адаптиро­ваться к гипоксии и избежать родовых травм.

Также можете просмотреть видео про дыхание в родах: период схваток: