Спасаем зрение

У моего супруга обнаружили гла­укому. Это очень неприятное заболевание, когда повышение внутриглазного давления наблюда­ется периодически или, хуже того, постоянно. Наверное, каждый из нас помнит со школы задачку о бассейне и двух трубах, по одной из которых вода вливается, а по другой выливается. Если вливаться будет больше, чем вы­текать, то бассейн переполнится и вода потечет через край. Так и глаз, с той лишь разницей, что лишней жидкости деваться некуда, она остается в глазу, и давление внутри него повышается.

Помимо лекарств врач посоветовал выполнять гимнастику для глаз. Моему супругу было проще вместе со мной заниматься за компанию. И я стала вместе с мужем ежедневно раза по два-три выполнять рекомендованные упражнения. Меня напугало то, что симптомов глаукомы до поры до вре­мени может и не быть, но после 50 лет при наличии некоторых факторов риска ее развитие возможно.

Некоторым может показаться, что упражнения всем давно знакомы, ничего нового не предлагается. Но это, так сказать, «выжимка» самого эффективного!

1. Закройте глаза и осторожно помассируйте нижние и верхние веки в направлении от внутрен­него к внешнему краю глаз. Это снимает усталость. Простейший отдых для глаз — их закрытие на более или менее длительный пе­риод времени и мысленное пред­ставление чего-нибудь приятного.

2. Поморгайте полминуты, быстро сжимая-разжимая веки.

3. Направьте свой взгляд на точку между бровями, затем на кончик носа.

4. Не поворачивая головы, пос­мотрите влево, вправо, вниз, вверх. Затем влево-вниз, вправо-вверх, влево-вверх, вправо-вниз. Повторите 5-6 раз в любом по­рядке. Можно рисовать взглядом восьмерку.

5. Десять раз вращайте глазами по часовой стрелке. Затем — про­тив часовой стрелки. То же самое повторите с закрытыми глазами.

6. Посмотрите на свой палец, поднесенный к глазам. Переве­дите взгляд вдаль. Повторите не­сколько раз. Теперь то отдаляйте, то приближайте палец и следите за ним глазами.

7. Смотрите перед собой, то за­крывая глаза ладонями, то широ­ко открывая.

8. Перед закатом, когда солнцу до земли остается пройти один диск, посмотрите на солнце — сна­чала справа от него, затем слева и так несколько раз, пока оно не скроется. Это хорошая стимуляция сетчатки.

9. Почаще смотрите на огонь (костер, печка, свеча), наблюдайте за текущей водой.

А вообще-то, полезны не только упражнения, но и любые активные занятия на свежем воздухе, в кото­рых вы достаточно двигаетесь, но не перенапрягаетесь. Они улучшают кровообращение, укрепляют связки и мышцы глаз.

Самохвалова И.Д., Ставрополь­ский край, г. Пятигорск