Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-config.php:1) in /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 62

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-config.php:1) in /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-content/plugins/bicycles-by-falbar/includes/class-falbar-bbf.php on line 1038

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-config.php:1) in /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-content/plugins/bicycles-by-falbar/includes/class-falbar-bbf.php on line 1039
Стройные ножки, упражнения

Упражнения для стройных ножек

strojnye-nozhki

стройные ножкиХотите иметь стройные ножки? Попробуйте для это­го каждый день делать 5 простых упражнений. Итак, вот они:

1) Согните ноги в коленях, при этом кор­пус слегка наклоните вперед (спина пря­мая!), а бедра отведите назад. Медленно выпрямите ноги. Сделайте 15 таких подходов.

2) Поставьте ноги на ширине плеч, согнутые в локтях руки сомкните друг с дружкой. Пра­вой ногой сделайте выпад вперед, а потом из этого положения поднимитесь вверх, согнув в колене левую ногу. Повторите тоже самое упражнение со второй ногой. По 10 подходов на каждую ногу.

Исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.

3) Делайте 30 подниманий-опусканий. Одно из лучших упражнений для икр, кото­рое рекомендуют спортсмены!

4) Держите ноги вместе, слегка согнув их в коленях. Делайте взмахи правой ногой (и тяните носочек), левая нога при этом должна стоять на носке. Тоже проделывайте со вто­рой ногой. Выполняйте по 10 взмахов на каждую ногу.

5) Лягте на правый бок, натяните на ноги резинку, левую ногу медлен­но поднимите вверх. Переворачива­ясь на другой бок поднимите пра­вую ногу. Делайте по 15 подниманий на обе ноги.

Со временем нужно увеличивать коли­чество повторов. Делайте упражнения ежедневной и стройные ножки не заставят себя долго ждать.

Автор: Екатерина Зайцева, г. Рогачев

Статья обновлена: 2014-12-02

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Есть 1 отзыв
  1. Ксения:

    Действительно достаточно простые упражнения, которые можно делать дома, главное заставить себя регулярно их выполнять. Необычное упражнение с резинкой, такое еще не знала, а вот подъемы на носках и правда очень хорошо накачивают икры ног.

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх