Судороги прошли

Работаю я курьером, а это значит — целый день на ногах, все бегом и бегом. Но работа мне нравится — все не в душном помещении сидеть, а на воздухе. Но вот случилась со мной такая беда — стали болеть ноги, а точнее, появились судороги.

Раньше-то я и не знала, что это такое, а тут так стали прихватывать — каждую ночь чуть не кричала от боли. А днем от ходьбы стали мышцы на ногах сильно ныть. А не ходить-то нельзя — работать надо. И хоть старалась я лишний раз в транспорт залезть, ходить все равно при­ходилось много. Поначалу я пыталась справиться с судорогами, растирая икры, или даже колола их иголкой. Потом нашла для себя такой способ первой помощи: сначала массировала ступни и икры: от кончиков пальцев к пятке, от пятки — к коленям. А потом под­нимала ноги вверх, где-то на 60 градусов, и лежала так, пока судо­роги не отпустят.

Но кроме этого, я еще разработала для себя маленький комплекс упражне­ний для профилактики судорог. Так как сидеть на лавочке я не собиралась, нуж­но было работать, то и проблему нужно было решать.

Делала я такие упражнения:

— Утром садилась на стул, ставила стопы крест-накрест и на 10-15 секунд опиралась на их внешние края.

— Затем сгибала пальцы ног, счи­тала до десяти, после распрямляла и снова считала.

— Последнее упражнение: встать на носочки секунд на десять, а затем резко опустить пятки на пол.

Все эти упражнения я делала боси­ком, повторяя каждое не менее 5 раз. И уже через месяц я заметила, что судо­роги меня больше не беспокоят. По но­чам я стала спать спокойно, да и днем ноги больше не болели. Теперь бегаю по городу, как раньше, и бед не знаю.

Семушкина Ю.П., г. Москва

Статья обновлена: 2015-02-18

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх