Температура для сна. Какая лучше?

В отношении условий для сна, люди, впрочем, как и животные, имеют индивидуальные предпочтения. Каждый выбирает по себе позу, матрац или лежак, одеяло или покрывало. Кто-то любит спать при полной темноте, а другие не могут заснуть без мягкого света ночника. Одних звуки раздражают и не дают уснуть, других, наоборот, успокаивают.

Немалую роль при подготовке ко сну играет температура в помещении. Всего 60-70 лет назад, когда в домах не было централизованного отопления, а люди были вынуждены экономить на топливе, среднестатистической ночной температурой в домах была температура +16 градусов. Врачи оптимальной температурой для сна считают диапазон от +15 до +18 градусов. При этом организм быстрее погружается в сон, лучше отдыхает, быстрее восстанавливается. Сон наблюдается более глубокий и реже прерывается.

За последнее время, когда появилось отопление, пластиковые стеклопакеты, утеплители, современные обогреватели, люди стали считать для себя более комфортной температуру на 5-10 градусов выше, чем раньше. Люди с удовольствием засыпают и при +20 и при +25 градусах. Ученые этот диапазон температур считают менее здоровым. Исследованиями доказано, что повышенная температура приводит к перевозбуждению, учащению пульса, повышению давления и, как следствие, бессоннице. А количество кислорода при повышении температуры воздуха уменьшается. Поэтому врачами обязательно перед сном рекомендуются прогулки на свежем воздухе и проветривания спальни.

Интересно, что в Европе даже на сегодняшний день в целях экономии многие предпочитают отапливать свои дома незначительно и поддерживать температуру около +16 градусов. Компания Tado, выпускающая термостаты, провела исследования в странах Европы и выяснила, что рекордно низкие температуры для сна предпочитают жители Великобритании – это в среднем +15,2 градуса. Во Франции, Италии и Испании в домах в зимний период поддерживается температура в районе +17,5 градусов. И самые теплолюбивые оказались жители Румынии. Они засыпают преимущественно при +20,2 градусах.

Рекомендуем прочитать

Статья обновлена: 2015-10-17

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (2 оценки)
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх