Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-config.php:1) in /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 62

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-config.php:1) in /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-content/plugins/bicycles-by-falbar/includes/class-falbar-bbf.php on line 1038

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-config.php:1) in /var/www/u0423564/data/www/drugp.ru/wp-content/plugins/bicycles-by-falbar/includes/class-falbar-bbf.php on line 1039
Верните молодость лицу

Верните молодость лицу

Упражнения для лица

Многие огорчаются, видя свое отражение в зеркале. В основном из-за того, что лицо и шея стареют быстрее, чем тело, чувства и желания. Бег времени на лице ускоряет неравномерная загрузка работой мимических мышц: одни мышцы работают много, другие — никогда не нагружаются.

На лице 57 мышц, и у каждой одна функция: укорачиваться (напрягаться), если на нее поданы электрические импульсы, и расслабиться (вернуться к перво­начальной длине), если подача импульсов прекратилась. Мышце жизненно необходима работа и отдых или тренировка путем чередования напряжений и расслаблений. Для нее одинаково вредны длительное (хроническое) напряжение и длительное (неделями, годами) расслабление. Для поддержания хорошего состо­яния любой мышцы лица достаточно одной тренировки в течение двух минут через день, главное, чтобы чередований за время тренировки было бы не менее 20. Если мышцу тренировать чаще, то количество мышеч­ных волокон в ней увеличится, она станет более полной.

Если тренировки не проводить длительное время (недели, месяцы, годы), то количество волокон в мышце уменьша­ется (мышца атрофируется). Мимические мышцы нам даны для общения с себе подобными и остальным животным миром. Научившись говорить, мы прекращаем нагружать многие мышцы лица, и запускаем тем самым процесс его старения. На лице это сказывается следующим образом: мышцы, служащие опорой для кожи, будучи хронически рас­слабленными, теряют тонус, объем и упругость, в результа­те кожа не натянута и уже не плотно прилегает к мышцам; атрофия лицевых мышц приводит к уменьшению в объеме костной и лицевой тканей и их «проседанию» на уровне носа; кожа теряет упругость и поэтому испытывает значительный недостаток влаги, в связи с чем ухудшается микроциркуля­ция, становятся менее эластичными соединительные и под­держивающие ткани.

Хроническое напряжение мышц возникает вследствие душевных стрессов. Мы так устроены, и многие знают о том, что обиды, злость, зависть, гнев, другие пережива­ния создают хронические напряжения мышц спины, шеи, плеч, ног. Но мало кто учитывает, что душевные стрессы приводят и к хроническому напряжению некоторых мышц лица и шеи. Во время стресса подсознание подает им­пульсы, чтобы создать напряжение мышц лица, соответствующее настроению. Если стрессы длительные, мозг привыкает держать мышцы «под током» и забывает снять напряжение по окончании стрессов. Хронические напряжения мышц вызывают закупорку сосудов и загрязнение мышечных волокон, ткани, покрывающие мышцы, становятся вялыми и обезжиренными, возникают круп­ные морщины. Губы становятся тонкими, их уголки оттягиваются вниз, в зерка­ле видишь унылое, потухшее выражение лица.

Вернуть молодость лицу — это снять хроническое напряжение с одних мышц лица и наполнить упругостью другие, практически все время расслабленные. Существует много омолаживающих лицо гимнастик (Станиславский, Тель, Луба).

Общие принципы: чередовать напряжение с расслаблением. Чем больше чере­дований, тем быстрее увеличивается объем мышц. Чем отчетливее ощущения напряжения и расслабления, тем вероятнее, что тренировки помогут снять хроническое напряжение мышц.

1. Для тренировки мышц лица надо изображать какую-нибудь из эмоций (агрессию, дикий гнев, кровожадность, ярость, желание, ласку, призыв, нена­висть, презрение, недовольство, страдание, любопытство, испуг, страх, боль, сосредоточенность, возбуждение, угрозу, брезгливость, отвращение, удоволь­ствие, грусть, печаль, горе, плач, смех, умиление, обиду, жадность, зависть), чередуя ее с расслаблением. Нужно составить программу тренировок, чтобы в ней были отра­жены большинство из перечисленных выше эмоций.

Тренировку можно проводить иначе. Зафиксируйте пальцами мышцы в местах их крепления, периодически напрягайте их несколько секунд и расслабляйте. Имитиро­вать эмоции при этом не надо, но придется изучить, что делать с лицом, чтобы тренировать конкретные мышцы.

Для тренировки мышц лица можно использовать элек­тростимуляцию. Электроды устанавливаются на расстоя­нии 2-4 см друг от друга поочередно на разных участках лица. Тренировке подвергаются все мышцы, находящиеся вблизи электродов, и приповерхностные, и глубоколежащие. Мышцы остаются напряженными во время подачи на электроды пачки импульсов. Между пачками импульсов делаются паузы той же длительности, что и длительность пачек (от 1 до 5 секунд). Для наращивания мышц длитель­ность импульсов можно делать поменьше, для снятия хро­нических напряжений длительность надо делать побольше.

Если ваш выбор пап на электростимуляцию, то учтите, что не все умеют видеть происходящие изменения на лице. Многие из нас не помнят, какое лицо было несколь­ко дней назад, помнят лишь то, что видели в зеркале вчера. По этой причине нетерпеливые бросают занимать­ся электростимуляцией через несколько дней после начала. Им на выбор два совета: 1) вначале делайте электростимуляцию только с одной стороны лица, вторую оставьте для сравнения. Как только заметите разницу (спустя несколько дней), приступайте к отдыхавшей от электростимуляции стороне лица. После того как стороны лица станут одинаковыми, составляйте план электростимуля­ции так, чтобы «в работе» было все лицо. Слегка несимметричным лицо будет всего несколько дней, зато желание довести его до совершенства возрастет многократно;

2. Уговорите лучшую подругу заняться электростимуляцией лица, проконтролируйте, чтобы она исправно выполняла процедуры. Через две неде­ли вам захочется иметь такой же результат и на своем лице.

Статья обновлена: 2014-01-31

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд
Загрузка...

Отзывы

Поделитесь своим отзывом

Друг Природы © 2016 Все права защищены. Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено. · Карта сайта
Главная · Контакты
Наверх