О диетах сегодня не говорит и не пишет только ленивый. Только вот направлены они все, как правило, не на укрепление здоровья, а на снижение веса. И это неправильно, ведь без крепкого здоровья, правильного обмена веществ в хорошо работающем организме ничто не сможет помочь вам избавиться от лишних килограммов. Да и радости от похудения (если оно временно придет) вы не ощутите, если вас будут преследовать болезни. Я же хочу предложить вам весеннюю диету для здоровья, которая вместе с тем поможет и вес сбросить. Весенняя диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая. При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально — не более 1%, но никак не больше 3%.
половина баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без кожи — отварное. Гарнир — 3 ст. ложки зеленого горошка и свежие овощи.
1-2 крекера или тост, овощи с чайной ложкой растительного масла, половина баночки творога.
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
А перед любой едой нужно выпивать 200 мл (стакан) негазированной минеральной воды.
Такая весенняя диета хорошо укрепит, очистит и «обезжирит» ваш организм в нелегкие весенние месяцы.
Автор: Ткаченко Юлия, г. Новомосковск
Статья обновлена: 2014-12-02