Весенняя диета

О диетах сегодня не го­ворит и не пи­шет только лени­вый. Только вот направ­лены они все, как прави­ло, не на укрепление здоровья, а на снижение веса. И это неправильно, ведь без крепкого здоро­вья, правильного обмена веществ в хорошо рабо­тающем организме нич­то не сможет помочь вам избавиться от лишних килограммов. Да и радо­сти от похудения (если оно временно придет) вы не ощутите, если вас будут преследовать бо­лезни. Я же хочу предложить вам весеннюю диету для здоровья, которая вместе с тем поможет и вес сбросить. Весенняя диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень слад­ких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая. При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально — не более 1%, но никак не больше 3%.

Весенняя диета для похудения, меню

• Завтрак

половина баночки творога (125 г), 2-3 кре­кера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

• Полдник

1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский пе­рец, огурцы).

• Обед

стакан супа без жира (окрошка, овощной, све­кольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без кожи — отварное. Гарнир — 3 ст. ложки зеленого горошка и свежие овощи.

• Второй полдник

1-2 крекера или тост, овощи с чайной лож­кой растительного масла, половина баночки творога.

• Ужин

1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

А перед любой едой нужно выпивать 200 мл (стакан) негазированной минеральной воды.

Такая весенняя диета хорошо укрепит, очистит и «обезжи­рит» ваш организм в нелегкие весенние месяцы.

Автор: Ткаченко Юлия, г. Новомосковск

Оцените статью:

Загрузка...